减肥

有氧运动减肥和无氧运动减肥都是有效的减肥方式。但是，两者的目的不同，应根据个人需求来选择。

有氧运动可以促进心血管系统的健康，帮助消耗卡路里、减少体重、增强免疫力。它包括步行、慢跑、骑自行车、游泳等形式，可以在一定时间内保持固定的强度；

而无氧运动则是一种高强度、低量的运动形式，例如徒手健身或使用杠铃或其他重物。它能够在很短的时间内大幅度地减少体重；

总之，要想有效减肥，最好将有氧运动和无氧运动相结合。