减肥时，有氧运动更为重要。有氧运动能够促进血液循环，促使脂肪燃烧，增强心肺功能，从而提高新陈代谢速度，帮助减少体内多余的脂肪。此外，有氧运动可以增强人体免疫力、改善血液循环、减少血压、保护心血管、减少对吸烟的危害以及防止冠心病的发生。而无氧运动则是一些重量训练或者伸展性的锻炼方式，能够帮助形成体内新的肌肉并改善人体姿态。因此，在减肥中应优先选择有氧运动来帮助实现理想效果。