1、进行无氧运动后，应该选择一些营养丰富的食物，如蛋白质含量高的食物，如鱼、肉等；

2、可以多吃一些富含碳水化合物和纤维的食物，如全麦面包、全谷杂粮、新鲜水果和蔬菜。

3、丰富的水果和蔬菜也是很好的补充方式：它们不仅能补充大量的微量元素和抗氧化剂，还可以帮助体内新陈代谢。

4、无氧运动之前也要注意补充能量：可以选择一些低GI食物(即低血糖指数)作为能量来源。例如坚果(核桃/开心果/松子)或者低GI零食(尤其是未加工的零食)都是不错的选择。