无氧运动心率取决于您的年龄、性别和当前身体状况。一般来说，最大心率是220减去您的年龄。例如，如果您是30岁，那么您的最大心率应该是190(220-30)。然后，根据性别和身体状况，将其减少10-20个心跳。男性通常会减少10-15个心跳，而女性通常会减少15-20个心跳。如果你是一名运动员或者在长期锻炼中已经取得了很好的效果，你可以将此数字再减少5个心跳左右。