减肥是一个漫长的过程，要想见效，必须坚持长期运动。根据个人体质、运动方式和强度不同，几天就能见到效果也是不同的。一般来说，如果你能够坚持3-4周的有氧运动（如慢跑、快步、游泳等），并且保证正常的饮食习惯（少食多餐、少盐少糖低脂肪等）及适当休息时间的话，2-3周内应该能够看到一定的减重效果。

总之要想减肥成功最重要的是坚定地信念以及耐心细心地去实施。