1、运动量不够：如果你的运动量不够，即使你每天都在运动，但是身体得到的刺激也可能不够。有时候，一个人在开始锻炼前几天会感觉到自己变得越来越重，而事实上是因为他们的运动强度不够。

2、饮食结构不合理：一些人会忽略饮食结构的重要性。如果一个人在进行大量运动的情况下仍然饮食结构有问题，就会面临着能量供应不足或者供应过剩的问题。因此要注意保证充足的水分和必要的热量供应才能保证有效减肥。

3、生理周期性变化：女性特别容易受生理周期影响而对体重产生影响。正常情况下女性会在月经前后出现水肿甚至体重上升情况。所以女性要注意避免将水肿误诊成“发胖”，并注意监测好血压、血糖、尿ph和尿常规来保证其整体健康