秋季减肥最快方法运动的男的：

1、多吃蔬菜水果：要尽量多吃新鲜的蔬菜水果，这些食物富含纤维素和微量元素，能帮助消化、促进新陈代谢。

2、选择低卡食物：要少吃高卡食物，如大量食用密集能量的零食和快餐。另外，要少吃油炸或者盐分太高的食物。

3、均衡运动：要选择一个适宜的体育锻炼方式来减少体内多馀的能量储存。例如散步、快步或者是有氧运动都可以帮助减脂和保护体内器官功能。此外，可以考虑去健身房或者在家中使用专门减脂机来强化运动效果。