1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以帮助增强心血管系统的耐力，减少对关节的压力。

2. 游泳：游泳是一项低强度的运动，不会对关节造成压力。

3. 自行车骑行：骑行可以减少对关节的压力，而且能够有效地改善心血管系统。

4. 爬楼梯：上楼梯时要注意保护好关节，采用正确的姿势来避免伤害。

5. 健康步行: 健康步行是一项低强度、低风险的运动形式,可以有效地保护关节不受伤害。