1. 跳绳：跳绳能够有效地减少腹部的脂肪，消耗大量的卡路里。

2. 椭圆机：椭圆机可以帮助增加心率，同时减少腹部的脂肪。

3. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助减少体内的油脂和水分，并且能够增强心血管系统。

4. 跑步：它可以使心率保持在一定高度水平上，同时也能够帮助减少体内的油脂和水分。

5. 划船机: 划船机是一项很好的减少腹部脂肪的运动方式。它可以帮助增强核心部位的力量和耐力。