可以怎么办

1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，这样不但可以补充营养，而且能有效减少热量的摄入。
2、适当减少高热量食物：要想减肥成功，就要避免吃高热量食物。如油炸食品、甜品、奶制品等。
3、多食用富含纤维的食物：对于不想运动又想减肥的人来说，可以多食用富含纤维的食物来帮助控制体重。如大豆、全麦面包、新鲜水果和蔬菜。
4、保持心态平和：在减肥过程中要保护好心理安康，保证心态平和是最重要的因素之一。