运动后，肌肉受到拉伤和疲劳，血液循环不畅，容易引发水肿。因此，运动后的第二天可能会出现水肿的情况。要想避免水肿，应该在运动前和运动后采取一些有效的抗水肿措施。

1. 运动前应该泡一杯温开水，然后将其慢慢喝下去；

2. 运动时应保证有充足的补水量；

3. 运动后要尽快补充电解质和钠盐以促进体内多余水分的排出;

4. 晚餐时也要注意适当补充电解质;
5. 在室内时多通风以防止体内多余的盐分圈存;
6. 每天都要泡上半小时温开水浸泡并敷敷化妆水;
7. 定期进行适当强度的锻炼来促进新陈代谢;
8. 多食用对皮下浮肿有好处的食物。