1. 减少持续时间和强度的运动，减轻水肿。

2. 在运动前后，可以使用冰敷或温水浸泡来减轻水肿。

3. 保持正常的饮食习惯，多吃富含钾、镁、碳水化合物的食物，以减少体内盐分的摄入量。

4. 多喝水，保证充足的水分补充；并且定期进行体重测量，及时发现体内盐分和水分失衡情况。