腹部运动可以有助于增强腹部肌肉，增强核心稳定性，改善体态平衡，提高活动能力。

1. 俯卧撑：俯卧地上，双手撑地后将上半身抬起，尽量使胸部靠近地板。

2. 屈膝运动：站立姿势下将右腿向前伸直并弯曲左膝盖尽量靠近胸部。然后再将右侧伸直的腿往回移动到原来的位置。重复此运动几次之后再用左侧的腿做一遍。

3. 蜷缩运动：仰卧地上，将双手交叉于头部前方或者两侧。然后由头顶到尾巴一气呵成将整个上半身往前弯曲并收紧核心部位。之后再回到原始姿态然后重复几遍此步骤来完成整个过程。