1. 慢跑：慢跑是最安全、最简单的瘦身运动，可以帮助提高心肺功能，促进血液循环，减少体重和血压。
2. 游泳：游泳是一项很好的有氧运动，可以帮助孕妇减少体重和保护关节。
3. 健身房锻炼：在孕妇健康的情况下可以安全地去健身房锻炼。选择一些低强度的有氧运动来促进新陈代谢。
4. 走步机/电子步行者：使用此类装置可以帮助孕妇安全地减少体重。
5. 芭蕾舞/水中舞蹈：这些舞蹈形式不会造成太大的扭伤或伤害孕妇。同时也能够帮助孕妇减少体重并保持平衡感。