1、饮食控制：孕妇超重的最有效的减肥方法是控制饮食，尽量减少油腻、高热量和高糖分含量的食物，多吃水果和蔬菜。

2、运动减肥：孕妇可以选择一些低强度的运动，如步行、慢跑、太极拳等来减少体内多余的能量。

3、细心关注体重变化：孕妇在减肥时要定期测量体重，及时注意体内水分变化情况。

4、注意休息：孕妇在减肥时要保证充分休息和养生。不要过度劳累或者一直保证大强度的运动耗竭能量。