1、首先，要改变你的饮食习惯，建立健康的饮食习惯。多吃蔬菜水果，少吃油腻、油炸的食物；多吃低热量的食物，少吃高热量的食物。

2、适当地进行运动。选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等来帮助减肥。

3、保证充足的休息时间。充分休息有助于增强人体新陈代谢能力和生理机能，从而帮助减肥。

4、注意心态平衡。如遇到困难或者不能得到想要的效果时要保证冷静思考，不要歇斯底里或者气馁丧气。