1.每天早晨起床后，做一些热身运动，如慢跑、快步走等，可以有效地帮助你减少大肚子。

2.多进行有氧运动，如游泳、骑行、舞蹈等，可以有效地帮助你减少大肚子。

3.适当增加强度的锻炼，如举重、俯卧撑等，可以有效地帮助你减少大肚子。

4.多锻炼胸部和手臂的部分，可以有效地帮助你减少大肚子。

5.定期进行伸展运动和形体课程，可以有效地帮助你减少大肚子。