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1. 加强锻炼：定期参加有氧运动，比如慢跑、健走、游泳、跳绳、舞蹈等，能够有效减少体内的脂肪。

2. 饮食控制：一定要选择低热量和低脂肪的食物，如水果、鱼类、全麦食物和新鲜的海鲜。同时要避免吃过量的甜食和快餐以及油炸食物。

3. 保证充足的休息时间：即使是在减重期间也要保证充分休息，因为这样能够帮助人们保存体力并更好地减少体重。