1.蛋白质：吃肉、鱼、鸡蛋等富含优质蛋白的食物可以帮助提升新陈代谢，加快消耗脂肪。

2.水果：水果中含有大量的糖分和维生素，能够为运动前补充体内所需要的能量。

3.坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸、多酚醣以及微量元素，有助于促进新陈代谢并加速消耗体内的能量。

4.奶制品：乳制品中富含优质的乳清���试可以为人体补充所需要的氨基酸及微量元素。