1、怀孕的孕妇可以适当拉伸腿，但要注意不要过度拉伸，以免引起腰部和骨盆疼痛。
2、孕妇可以适当地做一些柔软的动作来拉伸腿部肌肉，例如站立时双手向上举，然后左右交替将头和手朝前方伸展；或者俯卧地上，将两条腿分别向左右侧张开并抬高尽量高。
3、此外还可以用特定的练习机器来帮助孕妈妈练习抬高大腿内侧的力量。这样能够减少大腿内侧的紧张感，使其保持平衡。