运动减肥瘦身

2023-02-04 健康养生 952041次阅读 ღ白兰鸽巡游记࿐
最佳答案1. 控制饮食:每天吃少量多次,把大餐减少到2-3餐,多选择蔬菜水果、低脂肪的瘦肉等健康食物。 2. 增加运动量:三五好友一起参加有氧运动,如步行、慢跑、健身房等。 3. 避免高热量食..
运动减肥瘦身
1. 控制饮食:每天吃少量多次,把大餐减少到2-3餐,多选择蔬菜水果、低脂肪的瘦肉等健康食物。

2. 增加运动量:三五好友一起参加有氧运动,如步行、慢跑、健身房等。

3. 避免高热量食物:不要吃甜食、快餐以及过多的零食。

4. 限制酒精的摄入量:不要在减肥期间喝酒。

5. 将日常生活中的体力活动增强:打扫卫生时用胳膊来代替吸尘器、上下台阶時用两只手和两条大腿来代替扶梯等。
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