技巧

1. 坐姿拉伸：将胸部和肩膀往后伸展，然后放松。

2. 俯卧撑：双手并拢放在地上，用力将身体仰卧，然后保持这个姿势数秒钟。

3. 深呼吸法：站立或坐着时将胸部前伸，然后深呼吸几下。这有助于强化胸部的肌肉。

4. 平板支撑法: 仰卧在地上双手并拢、另一侧的手臂平伸直、另一侧的手臂画弧形保持住位置、能够帮助强化胸部的肌肉组织。

5. 悬垂法: 利用重物或者是耐力带将你的上半身重心往前重新分配, 能够有效帮助强化胸部的肌肉。