1. 每天坚持锻炼：多运动可以帮助身体消耗多余的能量，减少脂肪积累，减少大肚子。可以选择有氧运动或者增强腹部核心力量的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑单车等。

2. 适当饮食平衡：要想减少大肚子，一定需要在饮食上注意平衡。应该合理安排早中晚餐，避免吃太多高热量食物和零食。吃些对于减少大肚子有帮助的食物如海带、海鲜、全麦等。

3. 加强核心力量锻炼：专门针对核心部位的力量锻炼可以帮助减少大肚子的形成。可以选择一些盘坐、俯卧撑之类的核心部位运动来帮助强化核心部位的能量和耐久性。