，比如家里有健身器材，可以锻炼自己的肌肉；也可以多做一些伸展运动，比如弓箭步、深蹲、俯卧撑等。

3. 食用不含高热量食物。在饭后尽量选择低热量的食物，这样能够帮助减少体内的能量储存，有利于减肥。另外，应该多食用一些富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦食物等都是不错的选择。

4. 尝试心理干预法。心理干预法是一个很好的减肥方法，它可以帮助人们根据情况来正确地看待减肥问题。当你感到想要吃零食时，可以先思考一下是不是真的想要吃零食或者是因为其它原因而产生这样的想法。