1、慢跑：慢跑是一种非常安全有效的减肥运动，可以有效地燃烧脂肪，促进新陈代谢。

2、水中健身：孕妇可以利用游泳来减少体重，它不仅能有效地减少体重，而且对孕妇的骨骼也有很好的保护作用。

3、快步行：快步行是一种优秀的减肥方式。它可以加快新陈代谢速度，并且不会对孕妇产生太大的压力或影响胎儿的发育。

4、太极拳/舞：孕妇可以选择太极舞或者太极拳来运动减少体重。这些运动都是很轻松的气功性运动，既能保证孕妇安全性也能有效地减少体重。