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1、多喝水：每天坚持喝8杯以上的水，有助于燃烧脂肪，促进新陈代谢。

2、适当运动：每天安排30分钟以上的有氧运动，可以帮助减少体内多余的脂肪。

3、合理饮食：要选择富含纤维素、低能量的食物，如水果、蔬菜、全麦食物等。避免食用过于油腻或含盐量太高的食物。

4、注意休息：减肥时要注意充分休息和保证充裕的睡眠时间。

5、限制摄入卡路里：在减少卡路里方面也要下一番工夫，及时补充能量耗竭时所必要的卡路里。