1. 椭圆机：椭圆机是一种常见的运动器材，可以帮助减肥者燃烧体内多余的脂肪，使腰部变得更结实。

2. 平板支撑：平板支撑是一项流行的减肥运动，它可以锻炼胸部、背部和手臂的核心力量，同时也可以锻炼到腰部。

3. 俯卧撑：俯卧撑是一个伟大的减肥运动，它可以通过锻炼胸部、手臂和核心来强化整个上半身。同时也能帮助减少你的腰围。

4. 跳绳：如果想要减少你的腰围，除了正常的有氧运动外，你也可以尝试一下由于容易上手而流行于公众中间的“快速”——由于其有效地利用核心和上半部分耗能量大耗时少特性因此得到了广泛应用。