腿

1.饮食调整：除了要均衡摄入营养素外，还应注意减少油腻、高热量的食物，保证一定的碳水化合物和蛋白质供给。

2.加强运动：可以选择有氧运动，如游泳、步行、骑自行车、快走等来减少体内的能量储存。另外，还可以选择专门的减少大腿周围部位的塑形运动。

3.适当休息：剧烈运动后应该休息一两天才能使机体得到充分休整。在此期间应避免剧烈运动或者任何形式的运动。