1.多喝水：多喝水可以促进肠道蠕动，缓解便秘，减少腹运动。

2.饮食控制：不要吃过多的油腻食物和可口可乐等饮料，它们会导致胃部不适。

3.安排合理的作息时间：尽量保证充足的休息时间，避免长时间工作或站立。

4.多锻炼：有氧运动有助于减少体内废物的代谢和排泄，并改善血液循环。

5.用中性食物来补充能量:如全麦面包、大米、新鲜的水果、海带,都是很好的补充能量的食物。