我是一个大学生，身高170cm，体重90公斤。大学期间受到家庭和学习压力，没有经常运动，饮食也不规律。因此，我的体重一直在上升。

从2012年开始，我开始减肥。首先我改变了饮食习惯：尽量吃瘦的、少油的、少盐的食物; 尽量多吃蔬菜水果; 每天坚持喝8杯水; 晚餐早点吃；不要过度进食等。其次是加强运动。我从3Km/天开始逐步增加到10Km/天；平时多去公园散步、去海边散步、去山上散步等; 加上室内俯卧撑、仰卧起坐、俄罗斯旋转球、波士顿三部曲等有氧运动; 还会在周末去室内体能中心打球(如乒乓球) 以及室内舞蹈(如Zumba) 等, 使得减肥之旅愈发丰富多彩.

在一年半的减重之后, 我总共减了20斤, 体重由90斤减到70斤. 减重之后, 我感到快乐而且能量十足. 这一切都要归功于我对饮食和运动的注意.