1. 深呼吸法：深呼吸可以帮助你放松身心，减轻压力。站直，关闭眼睛，慢慢的吸气，用鼻子呼出气。一共重复5-10次。

2. 肩部和颈部放松法：站直或坐着，将双手交叉在胸前，然后将头往左侧倾斜15度，保持15秒钟的时间。然后将头往右侧倾斜15度保持15秒钟的时间。重复3-5遍即可实现肩部与颈部的有效放松。

3. 压力球法 ：用手中的球牵引你的肩膀、胳膊、手部、大腿以及小腿上的筋肉运动并改善血液循环。

4. 瑜伽法 ：地上或者床上作一些伸展性动作如“正午花”、“大树式”、“橡树式”以及 “小狗式”这些能有效帮助你释放内在情感与能量并改善血流循环。