1、每天早晨起来后，做一组体操，促进血液循环；

2、每周至少安排3-4天的有氧运动，如跑步、快走、游泳等；

3、在室内可以选用健身球或者健身单杠等装备，进行胸部、背部等关键部位的力量锻炼；

4、减少食物的量和对于不合理的食物的选取。要多吃新鲜水果和蔬菜。不要大量食用零食或者高盐分低营养价值的快餐食物。