1. 吃健康饮食：多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，控制热量的摄入。

2. 锻炼身体：定期参加适合自己的运动，如散步、快走、游泳、骑行等。

3. 加强心理健康：增强自信心，学会面对困难。 保持乐观态度，克服焦虑情绪。

4. 控制情绪饮食：不要因为情绪而进食太多或者不当的食物。

5. 选择适当的减肥方法: 对于减重大于10%以上的人士和体重在正常水平以上者,可以考虑采用一些专业食物减肥方法,如低卡减重餐,或者是低卡低能量方法来实施减重;对于体重在正常水平以内者,可令其选用一些无需准备特别食材的家常就能够实施的减重方法,如断餐、间断性进食(5~6小时一餐)等;