1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，可以帮助你减少对垃圾食品的依赖。

2、减少高热量食物：尽量减少摄入高热量食物，如快餐、油炸食品、甜点和巧克力等。

3、适当运动：即使无法进行有氧运动，也可以选择一些家庭运动来保持体形，如散步、打太极或者平衡木练习。

4、制定食物时间表：制定食物时间表可以帮助你有效地监测你的饮食情况。试着在固定的时间内吃固定量的食物。

5、多问别人意见：与专业陪伴者或者朋友交流一下关于减肥方法上的意见也是很不错的选择之一。