1.多吃蔬菜水果：每天吃新鲜的蔬菜和水果，能为你补充充足的维生素和矿物质，这些物质可以帮助你保持健康的饮食习惯。

2.多运动：定期运动可以帮助你保持健康的体重。尤其是有氧运动如步行、慢跑、骑单车、游泳等都可以有效地减少体重。

3.适当减少食物量：要想减少体重，必须要适当减少食物量。一般来说，一天只吃三到四个大餐是最好的方法。不要在一天内太多的大餐或者零食，这样会阻碍减肥效果。

4.避免吃无益食物：要想减少体重，必须避免吃无益食物如甜品、零食、由动物性原料制成的产品等都不利于减少体重。