1.蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一种低卡路里食物，其中含有大量的纤维和维生素，可以帮助你补充能量。
2.鸡胸：鸡胸是一种高蛋白食物，可以帮助你补充运动后耗尽的能量。
3.水果：水果富含多种微量元素和水分，可以帮助你补充运动耗尽的水分和电解质。
4.酸奶：酸奶对于补充运动耗尽的乳钙有很大帮助。它也是一个很好的减肥食物。
5.坚果/干果/杂粮/海带/海产品/海参: 这些都是对人体有益的食物, 含有丰富的多重营养, 并且不会造成过度的卡路里, 不容易使人发胖
消耗热量表1. 卡里路食物热量表：面包：100卡/克 鸡蛋：155卡/个 牛奶：65卡/100毫升 橙汁：45卡/100毫升 芝士：405卡/克 土豆泥：92.5卡/ 100克 香蕉：..
1、食物减肥法：（1）选择低热量的食物：要尽量选择低热量的食物来减肥，如水果、蔬菜、鱼类、海鲜、全麦食品等。（2）少吃零食和甜食：要少吃零食和甜食来减肥。这些食物大多高热量且不能满足人..
1. 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，可以提升代谢，促进体内新陈代谢。2. 豆制品：豆制品如大豆、小扁豆、黄豆、大米和其他一些小的豆子都是减肥运动的好食物。它们对人体有益处..