1. 锻炼腹部肌肉：做盆底收紧、仰卧起坐、俯卧撑等动作，可以帮助锻炼腹部的核心肌群，有助于减少大肚子。

2. 加强胸部运动：做逆向拉伸或者俯卧撑等胸部运动，可以帮助减少大肚子。

3. 加强呼吸运动：通过呼吸来帮助减少大肚子。在呼吸时先将气体吸入胃中，然后再将气体逐步释放出来。重复一定次数之后可以有效的帮助减少大肚子。

4. 增强心血循环：做高强度的有氧运动如快步、骑行、慢步或者散步可以有效的增强心血循环并且在一定量的时间内帮助减少大肚子。