一般来说，成年人每日运动消耗的热量取决于他们的体重、运动强度和运动时间。根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的建议，成年人应该在每周至少进行150分钟中强度或75分钟的高强度有氧运动。

对于中强度有氧运动（如步行、慢跑、轻微地散步），大多数成年人通常会在30-60分钟内消耗200-400卡路里的能量。例如一个体重150磅(68公斤)的成年男性在30分钟内步行4.5公里/小时(2.8英里/小时)将会消耗大约300卡路里。

对于高强度有氧运动（如快速奔跑、有氧舞蹈和橄榄球）,大多数成年人会在30-45分钟内消耗400-600卡路里的能量。例如一个体重150磅(68公斤)的成年男性在30分钟内奔跑7.5公里/小时(4.7 英里/小时)将会消耗大约500卡路