1、坚持运动：减肥最好的方法就是坚持运动，不管是什么样的运动都可以，但最好是定期锻炼，比如每天跑步、游泳或者打球等。

2、合理节食：除了要坚持运动之外，还要注意节食。要少吃高热量的食物，多食用新鲜水果和蔬菜来补充养分。并且不要在一天之内吃太多餐；一般3-4餐就可以了。

3、保证充足的睡眠：减肥时也要保证充足的休息时间。一般来说7-8小时的睡眠是必不可少的。

4、避免刺激性食物和高盐食物:减肥期间应避免吃刺激性食物,如海鲜,胡椒,生姜,大量使用盐.