男士运动减肥的最佳方法是：

1. 加强锻炼：选择合适的运动项目，如慢跑、健身房、游泳、篮球、乒乓球等，可以有效地帮助减肥。

2. 控制饮食：要尽量减少对油腻食物的摄入，多食用新鲜水果和蔬菜。此外，应该保证充足的睡眠时间，以帮助有效地减少体重。

3. 适当补充能量：要避免过度补充能量和吃不健康的食物。可令人愉快的血糖水平可从吃一些富含优质单宁酸的食物中得到。

4. 坚持不懈地运动与锻炼：为了保持减重效果并使体态保持均衡，必须定期及时地进行有氧运动与强化性锻炼。