1、坚持运动：男士减肥首先要坚持运动，可以选择有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车等；

2、适当减少食物的摄入量：在减肥的过程中要注意减少食物的摄入量，可以多食用新鲜水果和蔬菜。吃时不要吃太饱。

3、多吃纤维素食物：在减肥期间应多吃一些富含纤维素的食物，如大米、杂豆、杂麦和其它一些对人体有益的食物。

4. 多食用海带:海带中对人体有益的成分很多,而且能促使人们大量地分泌胃酸,帮助人体代谢,促进新陈代谢,是一道不可多得的减肥佳品.

5. 均衡饮食:要想成功减重,必须保证三大理性原则:即“少量多餐”“少盐少油”'“天然无害”。