1. 合理膳食：多吃新鲜蔬果、低脂肪的禽类、鱼类和豆制品，少吃油炸食物、甜食及高盐食物。

2. 增加运动量：在室内外选择一些有氧运动，如慢跑、快步行、游泳、舞蹈等，来帮助减少体重。

3. 控制体重：定期测量体重以及监测健康情况，并定期复查血压仪表来检测体内胆固醇水平。

4. 限制摄入的卡路里数量：在减少总卡路里的同时要注意不要将所有的卡路里都集中在一个时段。

5. 均衡进食时间：保证在一天之内不要吃太多餐或者大餐；而是将一天的三餐分散开来。

6. 限制零食的摄入：减少对零食的依赖性从而减少卡路里的摄入。