1. 合理的训练：合理的训练可以帮助减少运动不反弹。适当的拉伸和放松肌肉，可以帮助保护关节和韧带，减少不反弹的风险。

2. 选择适当的装备：使用合适的装备有助于减少运动不反弹。例如，在进行体能训练时使用橡胶垫、泡沫垫或竹子板等材料；在进行重量训练时使用宽敞耐用的手套、专业包裹带或防止手部皱纹形成的特制手套。

3. 注意保护关节和周围部位：在实施任何运动之前都要注意保护关节和周围部位。应该避免大幅度伸直或者太快地旋转关节；老年人应该尤其注意这一方面，因为他们最容易受到伤害。