1. 卷腹：卷腹是一种有助于改善消化系统的健身运动。它可以帮助强化腹部肌肉，增强胃部的血液循环，促进食物的消化吸收。

2. 仰卧起坐：仰卧起坐可以促进胃部的血液循环，帮助食物在胃中更快地分解、吸收。此外，它也有助于减少便秘问题。

3. 旋转式运动：旋转式运动可以帮助促进胆囊的波动，从而使食物得到充分的吸收和分泌。

4. 步行或散步：步行或散步有利于保证体内血流量充盈、氧气供应充裕、新陈代谢畅通无阻。它也可以帮助食物在胃中快速吸收、分泌出来。