科学的运动对于控制体重是非常重要的。通过有节奏的运动，可以促进人体内部器官和肌肉系统的正常运作，以减少体重。此外，有氧运动可以改善血液循环，促进新陈代谢，并帮助人们减少体重。例如，快走、慢跑、游泳、骑自行车或者打球都是有效地减少体重的方式。此外，为了避免因为一直在吃而导致体重增加，应该定期参加一些适当的物理活动来保证人们不会吃得太多。