运动减肥反弹是指减肥后，体重又回升的现象。这种情况很常见，大多数人在减肥期间会发生反弹。

要避免反弹，首先要坚持正确的饮食习惯和适当的运动。尽量不要一下子太大幅度地减少食物摄入量；吃早餐、午餐、晚餐时一定要把食物分成小份来吃；多选择低热量、低脂肪、低糖分的食物。此外，还要注意选择适当的运动方式来帮助减肥，如散步、快走、游泳等有氧运动都是不错的选择。