1. 跑步：跑步是一种有氧运动，可以帮助提高心肺功能，减少体重，增强免疫力。

2. 游泳：游泳可以有效地减少血压、增强心肺功能、改善血液循环。

3. 慢走：慢走可以帮助燃烧卡路里、降低血压、减少体重。

4. 乒乓球：乒乓球是一项耐力性运动，可以有效地帮助改善协调性、速度和耐力。

5. 网球：网球是一项耗时的运动，可以帮助改善平衡感、协调性、速度与耐力。