部脂肪

1. 跳绳：跳绳可以有效地帮助减少腿部的体重和脂肪。

2. 慢跑：慢跑能够有效地减少体内的多余油脂，并且还能促进血液循环，使皮下组织变得松弛。

3. 游泳：游泳是一项非常有效的减少体内多余油脂以及增加心血管耐力的运动。它不仅能够增强心血管耐力，而且还能帮助减少对于大部分人来说难以减少的大鱼、大牛、大雁和其它“难民”部分的危害。

4. 自行车骑行：在正常速度下骑行30-45分钟可以明显地减少体内多余油脂和卡文气量。