1. 跳绳：跳绳能够有效锻炼全身，特别是四肢的肌肉，还可以促进血液循环和新陈代谢。
2. 慢跑：慢跑可以有效减少四肢的体重，同时也可以加强心血管功能。
3. 游泳：游泳不仅可以减少四肢的体重，而且还有利于全面健康。
4. 动感单车：动感单车能够有效地减少上下四肢的体重和消脂。
5. 登山步行: 登山步行是一项全面性的运动,可以使上下四条手根部得到很好的锻炼,并帮助减去多余的体重
运动后体重增加可能是由于几种原因：1. 肌肉的增加： 运动会使肌肉得到锻炼，从而变得更加强壮。这样一来，体重就会随之增加。2. 水分储存： 在运动时体内的水分会通过汗液排出。当体内水分..
运动前后体重的变化取决于你的运动强度、频率和时长。一般来说，如果你每周至少进行中等强度的有氧运动3-5次，并坚持30分钟以上，会减少总体脂肪，使身体变得更加紧实。如果是以减重为目标的话..
一般来说，运动是有助于减体重的。比如，有氧运动可以帮助燃烧脂肪；而高强度间歇性运动则可以增强新陈代谢；而无氧运动则可以增强肌肉的量和密度。但是，如果你的三围不减就意味着你的体重也不会减..
有氧运动是指需要通过呼吸耗气的运动，如慢跑、游泳等。有氧运动可以帮助增强心肺功能，促进新陈代谢，减少体内多余的脂肪，塑造完美的体态。但是，有时候我们会发现即使在有氧运动之后，体重也会随..
增加如果运动过量，体重可能会增加。运动本身是一种分解脂肪的方式，但是如果运动量太大，就会使人产生更多的食欲，从而导致饮食不合理，并且容易在锻炼之后大吃大喝。此外，当人们在锻炼时耗尽体内..
1、冬天运动后体重可能会增加是因为运动消耗的热量被身体储存起来，以便在寒冷的天气中保持热量平衡。2、另外，冬天有时也会增加食物摄入，或者是因为减少了运动需要的热量而导致体重上升。3、此..