1、多吃蔬菜水果，少吃高热量食物：要想减肥成功，一定要把高热量食物控制在最低限度。如果你想减肥，最好是多吃新鲜的蔬菜和水果。这些食物对你的健康很有益，而且又不会长胖。

2、选择低热量的食物：当你在选择食物时，尽量选择低热量的食物来代替高热量的食物。例如用全麦面包来代替由加工过的小麦制成的卷心花生仁或者泡芙之类的零食。

3、多食用富含纤维和水分的食物：对于想减肥者来说，一定要多食用富含纤维和水分的食物。这样可以帮助大家更好地保证充分补充所需要的能量耗散和水分补充才能保证减少卡路里并且不会长胖。

4、少吃零食和快餐：零食中大部分都是加工过产品耗卡很多乘法因子会非常容易使人发胖,因此,想要减肥成功,最好是避免去吃零 快 餐 们 。